今日（7月21日），“第八届徒步穿越丹霞山”活动在韶关市鑫金汇嘉阳投资开发有限公司召开新闻发布会。本次活动以“健步行、丹霞美”为宣传主题，广泛开展全民健身活动，积极打造户外运动基地，为户外运动爱好者提供平台，践行自我挑战，传播丹霞山世界遗产地品牌，助力丹霞山生态休闲旅游基地，建设推进韶关市体育、旅游事业的发展。
据了解，本次活动由广东省体育总会支持；韶关市体育局、韶关市旅游局、韶关市丹霞山管委会主办；韶关市公安局、韶关市总工会、韶关市卫生和计划生育局、韶关市城管局、韶关市交通运输局、韶关丹霞山户外活动拓展中心、韶关市鑫金汇嘉阳投资开发有限公司协办；韶关市鑫金汇嘉阳投资开发有限公司赞助冠名；韶关市九州广告文化传播有限公司承办，定于11月28日举行。
“第八届徒步穿越丹霞山”活动全程为46.33千米。沿途将会深入丹霞山景区无人区域，是体能与智慧的极限挑战。沿途还可充分领略韶关市皇岗山、马头寨、上京古道、丹霞山巴寨、上天龙、姐妹峰、茶壶峰、僧帽峰、阳元石、田螺峰及锦江等沿线风光。近百里的徒步越设*沙、茅坪、暖坑、车湾四个沿线签到补给点。
活动自8月1日起至11月10日接受报名，报名人数控制五千人左右，其中韶关市内参加人员约三千人，外地参加人员约两千人，报满截止。报名费元/人（含医疗保障、队旗、服装、太阳帽、保险医疗费、补给水、后勤保障服务、晚餐、返程车费）。本届穿越活动继续采用以队为参加单位，每对4人，其中一名异性，选定一名队长，年龄限制于18岁—60岁，要求身体健康无疾患，经常参加体育运动，并能够参加激烈运动和长途跋涉运动。届时，活动将采用4人集体组队、集体计算成绩的形式，既新鲜又富于团队互助的精神。报名期间可登陆韶关市体育局网站（
穿越线路从韶关市区的帽峰公园到丹霞山景区外山门，穿过丹霞地貌核心区，全程总长度46.33公里，累计上升不超过米，强度并不算很大。途中四个签到点。如果将全程分成各有特点的四段，那么第一段是淘汰体能一般的队员；第二段是渐入佳境的一个过程；第三段是最美的核心路段；第四段是挑战自我的收关路段。
第一段：帽峰公园——五里亭——冯屋——第一签到站*沙12.1公里。
风景：★☆☆☆☆难度：★★★★☆
主要特点：第一段十二公里其实是一段淘汰路线和热身路线，主要路线穿越城市、近郊和郊外乡野乡村。到达*沙签到点，三分之一以上队员体能到达极限，也觉得完成了健身锻炼的目的，开始放弃。第一签到站有收容车，将放弃的队员接回韶关市。这一段完全未进入丹霞地貌，人在城市道路、山林间乡村公路上徒步，显得非常拥挤，这一段的难度在于非常容易乏味。
第二段：*沙——古溪路口补水点17.9公里——白莲村——第二签到站茅坪23.1公里。
风景：★★★☆☆难度：★★★☆☆
主要特点：渐入佳境。*沙至古溪的五公里仍然是在硬化公路上，比较乏味，但过了古溪后开始渐入丹霞山区，风光越来越美，即将进入正式景区。难度仍然是刚开始5公里乏味的硬化路面，有小段爬升路线。第三段：茅坪——上洞水库26公里——第三签到站暖坑30.2公里——牛鼻桥头32公里——夏富村37.5公里——第四签到站车湾村41.5公里。
风景：★★★★★难度：★★★☆☆
主要特点：最美路段。也是徒步丹霞的核心地段，经过上洞水库，穿过丹霞山三大景区之一巴寨景区，出景区后路过牛鼻村小桥，沿着秀美的锦江，穿梭在竹林、果园、农田间，一路可以看到茶壶峰、观音山、双乳峰、群象过江、猪蹄峰等等奇景，还要穿过古村落夏富村。路况是一半硬化路面，一半山林田间原始土路。难度小是因为这一段风景太美。
第四段：车湾——十字路口42公里——终点站：丹霞山外山门46.33公里。
风景：★★★★★难度：★★★★☆
主要特点：收尾阶段。这一段主要在丹霞山三大景区之一的阳元山景区内，著名的阳元石就在这段路上。也是最考验人的一段，一般人徒步近40公里，已接近体能极限，在这段路上就是挑战自己的最关键时刻。路上的风景点包括通泰桥、阳元石、晒布崖、细美寨等，但一般徒步将近四十公里后，一般人都什么心情去找这些景点。难度较大是因为走到最后一段，体能极度疲劳，需要咬牙坚持，这一段也是自我高峰的一个证明。
（年第七届穿越丹霞图）
丹霞山成功列入世界自然遗产以来，备受各界瞩目，景区的品牌知名度有极大提升，游客人数屡创新高，把我市旅游业推向了一个新阶段。在充满喜悦的金秋时节，启动第八届徒步穿越丹霞山，希望各界朋友给予大力支持。丹霞山成功申报世界自然遗产，全市上下欢欣喜悦。以丹霞山为龙头全面带动韶关旅游的发展，是市委市*府的战略部署，凝聚着全市人民的期冀和希望。丹霞山遗产地平方公里目前已经开发开放不足十分之一，还有大量的丹霞美景藏在深闺。徒步穿越丹霞山活动已经连续举办七届，韶关市民、广大游客尤其是资深旅友累计两万多人自发参与，成为一项社会上有较大的影响力的健身旅游活动，对推广丹霞山遗产地品牌有着深远的影响。徒步穿越丹霞山遗产地的腹地，即不对环境造成影响，又能够深度领略丹霞山的美景，是目前正在提倡的低碳旅游、绿色旅游和健身旅游的最佳结合！
距离第八届徒步穿越丹霞山尚有数月的时间，大家还有很长的时间来锻炼自己。但锻炼的同时，也要注意保护好自己，以免受伤哦！
那么户外徒步需注意什么呢？小编这里告诉你：
一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。脚泡的产生是由于脚底汗湿，表皮软化，足掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。徒步中的注意事项：徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。是注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
（韶关民声网、《韶城一周》记者陈小梅、林诘然报道）
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