我们为每一位参加徒步赛的选手
都准备了赛前物资包
记得在指定时间来领取哟～
物资领取
时间
00年11月5日9:00-1:00
00年11月6日9:00-1:00
00年11月7日9:00-3:00
地点
韶关市浈江区碧桂园凤凰酒店
注：（请各位选手在指定时间内领取物料，确实无法领取的选手可在活动当天前往主会场领取）
（主会场平面图）
物资领取流程
本人领取
韶关地区参赛者凭身份证件（与报名时登记的证件一致）及手机收到的个人编号信息，根据对应编号信息到相应组别进行领取。核验报名信息，确认后领取物料包；
他人领取
队长或代领人须出示本人有效身份证原件及徒步者本人身份号/手机号/编号信息。
单位代领
单位对接人须出示本人有效身份证原件及单位团报表（内含参赛者姓名/身份证号/手机号信息进行代领。
外地朋友
韶关地区以外的城市默认将所有参赛包邮寄至队长地址，统一在赛前一周进行邮寄，请留意快递信息。
注意事项
1、领物料期间需要全程佩戴口罩：
、领取物料确认无误后，请离开现场，勿长时间逗留，避免人流聚集；
超值物料展示
纪念奖牌
（活动当天，穿越组、亲子组选手可在所在组别终点领取）号码布
（穿越组选手号码布）（欢乐组选手号码布）
（亲子组选手号码布）
（仅供参考）
定制背包
（仅供参考）
纪念头巾
（仅供参考）队旗
注：领取参赛包现场会提供通用版队旗和马克笔，
请大家自行DIY队名。仅限人以上团队凭报名订单号领取
定制亲子组T恤
（仅供参考）
温馨提醒：请留意徒步节当天的气温，如果天气寒冷，请先穿上厚的保暖衣服，然后穿徒步T恤在外面，通过实际行动感受丹霞的独特魅力。
穿越组皮肤衣
（仅供参考）
请注意观看以下内容
如果您是一位徒步爱好者、
并有足够的经验可以大致略过（还是要看看！）
如果您是初次尝试徒步，那您需要认真观看以下内容
以下内容对初次尝试的小伙伴们很有帮助哦~~
徒步准备
1.准备一双合脚的步行鞋，以提供良好的足弓支持，并对足跟有足够的缓冲。
.确保你有宽松、舒适的衣服（我们的衣服当然舒适啦~），也可自备一件衣服徒步结束后更替。使用护膝、护踝和徒步杖可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
3、防晒措施的准备，宜选SPF5~SPF3PA++的产品，防晒霜涂抹0分钟后才开始起效，户外-3小时需要重新涂抹。
4，活动当天不设早餐，请各位参赛者提前吃好早餐，适当的准备些干粮途中吃也可以哟！
5、心理上的准备。包括参加这个运动的欲望，对身体应激性是有益处的，开开心心地去运动比带着情绪去运动更有效果，而且可能还会有更好的意志力去坚持下来。
6、身体上的准备，前期先做一些准备运动，比如提早开始每天去慢跑，或进行一些短程徒步。
7、请注意交通安全，了解休息、补给以及下撤地点。
徒步注意事项
1、活动当天的热身准备。运动前的热身很重要，包括一些拉伸训练，可使肌腱、韧带不易损伤。刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐；、上下坡时，注意小心慢走，不可追逐嬉戏，不可奔走，避免发生运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等意外受伤；3、由于中途部分山道较窄，部分景点路线可能出现短暂集中，请参赛者听从工作人员的指挥，减缓道路拥堵；4、徒步者们尽量结伴同行，勿落单，若需中途退出，须告知工作人员，并服从工作人员指挥，不得私自离队；5、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景，部分山地路段比较陡，小心路滑，参与者需注意安全，做到走路不看景，看景不走路；6、按计划休息和进食，根据大家途中的体力情况及时调整计划，避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。7、赛事沿途设有标识牌，徒步者若遇受伤或体力不支等情况，可拨打急救电话告知组委会，并说明所在位置及救助需求，工作人员会尽快到达现场救助；8、重装徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。9、喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。10、配置矿泉水、时令水果、本地食品等补给，徒步者共享时需根据自己需求索取，避免浪费。11、户外爬山，脚是最勤奋最辛苦的，一定要善待双脚。不要穿新鞋，因为脚与新鞋尚未磨合，穿新鞋容易使脚疲劳、受伤。应选择合适的高帮登山鞋。登山鞋鞋底厚且用硬橡胶制成，底部有大而深的花纹，可以起到很好的防滑作用；在碎石及不平坦的路面上能有效地保护双脚；鞋帮高且较硬，可以起到支持脚踝的作用；穿这种鞋，水也不易浸入鞋内。1、另外如遇到有可能下雨天气，要备好雨衣或雨伞，雨势较大的时候要暂时躲避，尽量避免湿身而着凉。13、不可随意采摘沿途的野果、野菜等，半路腹泻可就不妙了，误实后果可大啦！环保提示
1、除了你的脚印，什么都不要留下，除了你的相片，什么也别带走；
、注意保护环境清洁，沿途严禁使用火种；
3、路边的野花不要采，路边的野果不要摘。不随意采摘、挖掘野生植物，不伤害本地野生动物；
4、参与者有义务对徒步和工作人员的行为进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。
报名相关报名时间
参加徒步活动人员报名时，需填报真实姓名和身份证号码,以备统一购买人身意外保险.
报名截止时间为11月5日（额满即止）
报名费用
穿越组：元
(穿越组老鸟价享受8.8折优惠，仅限去年参赛的选手报名参加)
亲子组：68元
欢乐组：58元
报名方式
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