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由于长期的伏案工作，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。与其等到颈椎受伤后再去接受长期繁琐的治疗，不如先发制人，主动出击，每天坚持动一动，使自己远离病痛。生活中有多种颈椎病的自我治疗体操，而且这些方法简单易行，随时随地都可以。下面就治疗颈椎病的体操方法进行介绍。颈椎病的自我治疗体操动作一：颈部前屈后伸练习前先进行深呼吸，在吸气时颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上缘；然后，在呼气时使颈部后伸至最大限度。颈椎病的自我治疗体操动作二：颈部侧屈在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原；然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。颈椎病的自我治疗体操动作三：颈部伸展在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原;然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原；以上三步均反复做7次～8次。颈椎病的自我治疗体操动作四：颈部旋转头先向左侧旋转，继而向右侧旋转，反复2次～3 次；最后使头颈部做大回转动作，先向左侧回转一次，再向右侧回转一次。掌握了颈椎病的自我治疗体操，患者要坚持在工作与生活中练习。当患者的症状有所缓解，或者是消失时也不要大意。专家提醒：如进行自我治疗效果仍不佳或者颈椎病症状越来越严重，应及时去医院进行检查和治疗，避免因病情加重而造成不可挽回的后果。相关文章推荐：颈椎病该如何自我判断
5、别把甜食当奖励。如果您想让宝宝喜欢吃新鲜水果和蔬菜，自己首先要大量吃这些食物以给宝宝树立榜样。如果您总是把饼干和巧克力当作零食，并且把甜食作为奖励（这些食物会使宝宝越来越喜欢吃甜食，并使他们长出龋齿），不要指望您的宝宝爱吃水果。您可不能为了宝宝吃水果和蔬菜而跟他讨价还价，这会形成一个难以改变的习惯。